長胖后如何減肥？什么運動可以減肥還不會練出太多肌肉

長胖后如何減肥？什么運動可以減肥還不會練出太多肌肉

來聽今天的講解:
 
Dialogue1:
 
A: My weight has ballooned from 50 to 62 kilograms during the Spring Festival.
 
春節(jié)期間，我的體重從50千克飆升到62千克。
 
B: I think you need to change your eating habit.
 
我想你該改變一下飲食習(xí)慣了。
 
A: You mean I need to be on a diet?
 
你是說我要開始節(jié)食了嗎？
 
B: At least you need a well-balanced diet.
 
至少你應(yīng)該平衡飲食。
 
Dialogue2:
 
A: I'm gaining weight these days.
 
我這幾天長胖了。
 
B: I'm not surprised. You have such a good appetite.
 
我不奇怪，你胃口這么好。
 
A: I should watch my calories.
 
我該注意一下攝取的熱量了。
 
B: And exercise more. Sitting all day in the office doesn't help.
 
另外，也要多鍛煉，整天坐在辦公室里沒什么好處。
 
Conversation:
 
A: I'm going to go on a diet.
 
我打算節(jié)食減肥。
 
B: I think a little exercise would do you good.
 
我覺得稍微做些運動對你更好。
 
A: I don't feel like working out. Besides, I don't want to get too muscular.
 
可是我不喜歡運動，何況我不想練得一身肌肉。
 
B: If you do Pilates or yoga, you can tone up without building up too many muscles.
 
如果你練普拉提或瑜伽，那就可以修身，又不會練出太多肌肉。
 
A: I do like Yoga. Do you know where I can have Yoga classes?
 
我確實喜歡瑜伽，你知道在哪兒可以上瑜伽課嗎？
 
B: Why don't you join a fitness center?
 
為什么不加入健身中心呢？
 
A: That's a good idea. Thank you.
 
好主意，謝謝你。