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零成本減肥:做這些家務(wù)就能瘦瘦瘦,比跑步健身還有效

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2017年09月15日

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想減肥又不想運動?周末只想宅在家里?不妨試試做家務(wù)減肥吧!一項研究表明,集中做兩小時家務(wù)平均能消耗600卡路里,而跑5公里僅消耗374卡路里。擦玻璃被列為最費力的家務(wù)活,擦20分鐘玻璃平均能燃燒115卡路里。
零成本減肥:做這些家務(wù)就能瘦瘦瘦,比跑步健身還有效

Forget going to the gym or signing up for yoga, new research suggests you can stay in shape by simply doing the housework.

不用去健身房或者報瑜伽班啦,新的研究表明,你可以通過做家務(wù)保持體形。

A study by the Good Housekeeping Institute (GHI) found that dusting, mopping and cleaning the bathroom are all effective ways to burn calories without leaving the house.

好管家研究所(GHI)的一項研究發(fā)現(xiàn),足不出戶就能燃燒脂肪的最有效方法是除塵、拖地、清潔浴室。

Results showed that people burned an average of 600 calories doing just two hours of intense household chores - nearly double the 374 calories burned during a 5km run - with window cleaning topping the list as the most taxing task.

研究結(jié)果表明,集中做兩小時家務(wù)平均消耗600卡路里熱量,而跑5公里才消耗374卡路里,前者消耗的熱量幾乎是后者的一倍,而擦玻璃被列為最費力的家務(wù)活。

Researchers from the GHI fitted participants with FitBit Flex 2 fitness trackers, which measured the amount of energy expended as they carried out common chores.

好管家的研究人員在測試者身上安裝了FitBit Flex 2健身追蹤器,測量他們在進行普通家務(wù)勞動時消耗的能量。

They then calculated the average number of calories burned during a 20 or 40-minute session to determine the most demanding work out.

隨后,研究人員算出從事20或40分鐘家務(wù)勞動所燃燒的卡路里平均值,從而確定最費力的勞動是哪一項。

Window cleaning topped the list, with participants burning an average of 115 calories in just 20 minutes.

擦窗戶位居第一,測試者擦20分鐘窗戶平均燃燒115卡路里。

零成本減肥:做這些家務(wù)就能瘦瘦瘦,比跑步健身還有效

Mopping the floor came in second place with 107 calories burned while cleaning the bathroom burned 100 calories - the equivalent to two KitKat fingers.

拖地排在第二名,20分鐘平均消耗107卡路里,而清潔浴室20分鐘,消耗100卡路里,相當于兩條奇巧巧克力所含熱量。

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零成本減肥:做這些家務(wù)就能瘦瘦瘦,比跑步健身還有效

Meanwhile a 40-minute dusting session burned nearly 200 calories.

此外,除塵40分鐘消耗近200卡路里。

零成本減肥:做這些家務(wù)就能瘦瘦瘦,比跑步健身還有效

While vacuuming came at the bottom of the list, participants still burned an average of 86 calories in just 20 minutes.

用吸塵器打掃是最不費力的,但測試者在20分鐘內(nèi)仍然平均燃燒掉86卡路里。

零成本減肥:做這些家務(wù)就能瘦瘦瘦,比跑步健身還有效

The results show that there can be hidden benefits to giving the house an 'autumn clean' as the cooler weather starts to set in, according to the GHI.

好管家稱,這項結(jié)果表明,天氣即將轉(zhuǎn)涼之際,在家里做一次“秋季大掃除”還有不為人知的好處。

GHI cleaning expert Verity Mann said: 'Unfortunately, there are some labor-intensive chores that need to be done but the good news is that you will be getting fit while you're doing them.'

“雖然,有些家務(wù)需要你花一番力氣,但是好消息是,與此同時你也健身了”,好管家清潔專家維里蒂•曼恩說道。
 


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