現(xiàn)在很多人都意識到情商的重要性,父母也會有意識地培養(yǎng)孩子的情商,但在談怎么做之前,我們有必要先了解一下情商到底是什么?情商是由以下4個維度組成的:
我以前容易生悶氣,別人問我怎么了,我通常都回答:“不知道,就是煩?!爆F(xiàn)在想想,這其實(shí)就是缺乏認(rèn)識自己情緒的能力。其實(shí),讓我發(fā)脾氣的真正原因不是這件事本身,它只不過是一個觸發(fā)點(diǎn)而已。歸根到底,還是因?yàn)楣芾砬榫w的能力比較弱,而提高情緒管理能力的前提,就是要認(rèn)識自己的情緒。
我們身邊總有一些“缺心眼”的朋友,別人明顯已經(jīng)情緒很不好了,他還在拼命說自己的高興事。也許他并不是故意的,只不過是感受他人情緒的能力比較差而已,估計(jì)這類人認(rèn)識自己情緒的能力也不會很高。
與之相反,生活中還有另一類人,你和他說話時會感到很舒服,好像說什么他都懂,這是因?yàn)樗軌蚍浅C翡J地感受他人的情緒,并適當(dāng)?shù)貋砗魬?yīng)我們,告訴我們他懂我們。
我從小比較缺少情商教育,所以我格外重視對小D情商的培養(yǎng),希望她從小學(xué)會認(rèn)識自己的情緒和感受他人的情緒,這是培養(yǎng)高情商的基礎(chǔ)。
將情緒命名貫穿在日常生活中
培養(yǎng)小D的情商,我所做的第一步,就是先擴(kuò)充“情緒名稱”的詞匯庫,然后在和小D的日常相處中,有意識地引導(dǎo)她關(guān)注情緒。例如:
讀繪本時,不管繪本上有沒有有關(guān)情緒的文字,我都會引導(dǎo)小D去觀察繪本中的動物或人物的神情,并且告訴她:“你看,這個小女孩很傷心,沒人和她玩,她感到很寂寞?!?/p>
孩子常常會對周圍的孩子感到很好奇,有時我們走在公園里或路上,小D看到其他孩子在哭、發(fā)脾氣或開心地玩耍,都會盯著看。這時,我就會告訴她:“嗯,這個小寶寶很憤怒,因?yàn)樗幌牖丶?,但媽媽告訴她時間到了,一定要回家。”
“共情”的使用誤區(qū)
談到情緒管理,很多育兒書都說家長要跟孩子“共情”。在不少人看來,“共情”就是幫助孩子給情緒命名,告訴孩子當(dāng)下的情緒是什么。我曾經(jīng)就是這樣使用“共情”的,小D哭的時候,我馬上告訴她:“你很生氣?!钡遣⒉蛔嘈?,小D還會繼續(xù)哭。公眾號后臺也曾有媽媽跟我反映這樣的共情沒有效果。這不禁讓我反思,是“共情”這個方法無效,還是我們使用的方式不對呢?
維基百科對于“共情”的解釋是,能夠體會他人的情緒和想法,理解他人的立場和感受,并站在他人的角度思考和處理問題。我認(rèn)為這其中最關(guān)鍵的,是“站在他人的角度”。大部分情況下,父母在和孩子“共情”時是站在自己的角度進(jìn)行的。從這個意義上說,這樣的共情不是真正的共情,只是在使用一個名字叫作“共情”的技巧而已,而對于其中的關(guān)鍵點(diǎn),很多育兒書都沒有說清楚。
首先,共情一定是愛的共情。孩子對于父母情緒的感受是最敏感的,他們能夠體會出父母到底是真心真意還是虛情假意。因此,在使用“共情”時,家長不要單純地覺得這是一個技巧,而是要從愛出發(fā),真正嘗試去理解孩子。
其次,共情時家長的情緒一定是平靜的。很多父母容易受孩子情緒的影響,有時甚至?xí)唵未直┑睾鸾?,要求孩子停止哭泣、發(fā)怒等。這樣的示范本身就是在告訴孩子:哭鬧吼叫是可以的,因?yàn)楦改妇褪沁@樣對待我的。
面對孩子的哭鬧,很多家長習(xí)慣性地馬上把孩子抱起來,對孩子連哄帶騙,希望他馬上停止哭鬧。也許孩子當(dāng)下止住哭鬧了,但是這樣的孩子永遠(yuǎn)都學(xué)不會如何管理自己的情緒。共情的目的不是解決問題(孩子可以馬上停止哭鬧),而是給予孩子學(xué)習(xí)的機(jī)會,讓他學(xué)習(xí)體會不同的情緒。只有清楚地認(rèn)識了自己的情緒,才能學(xué)會管理情緒。
正確“共情”的方法
允許情緒發(fā)泄
情緒,尤其是特別激烈的負(fù)面情緒,一定要及時發(fā)泄出來,否則會對人造成更大的傷害。當(dāng)孩子發(fā)脾氣、大哭時,家長不應(yīng)該去阻止,而應(yīng)該平靜、溫柔地陪在一旁,告訴他:“我知道你現(xiàn)在特別生氣,沒關(guān)系,難過就哭出來,媽媽會一直陪著你的?!?/p>
這一步是很多家長最難做到的,因?yàn)楹⒆右豢蓿改妇蜁械絻?nèi)心很焦慮,希望孩子馬上不哭,但孩子往往會哭得更厲害。事實(shí)上,給孩子一個緩沖的時間,讓孩子的情緒找到出口,是成功“共情”的第一步。
幫助孩子平復(fù)情緒
當(dāng)孩子的哭聲由強(qiáng)變?nèi)鯐r,家長就可以介入進(jìn)行這一步。需要注意的是,如果介入時機(jī)不對,孩子只會哭得更加厲害。
有科學(xué)研究表明,擁抱可以幫助孩子平復(fù)情緒。我通常會緊緊地抱住小D,向她示范深呼吸,并對她說:“我們一起吸氣——呼氣——我們一起讓身體平靜下來?!边@時,家長要注意自己肚子的起伏,讓孩子能夠感受得到,同時節(jié)奏越緩慢越好。
家長使用這些平復(fù)情緒的技巧,不僅能讓孩子平靜下來,同時也是在給孩子演示管理情緒的方法。
回顧剛剛發(fā)生了什么
第三步是最重要的,但往往容易被父母忽視。當(dāng)孩子平靜下來之后,家長要“趁熱打鐵”,幫助孩子回顧剛才發(fā)生了什么。因?yàn)楹⒆拥挠洃浭嵌虝旱?,及時回顧能夠幫助他們“抓重點(diǎn)做復(fù)習(xí)”。
我每次幫助小D回顧時,都會用講故事的方式來進(jìn)行。這一步通常包含3個部分:第一,發(fā)生了什么;第二,你怎么了,情緒是如何的;第三,后來你是如何平靜下來的。這樣的回顧能夠讓孩子明白自己的情緒是什么樣的,也知道這些情緒都是正常的,同時還學(xué)會了以后再遇到類似問題該怎么辦。
大J特別提醒
這樣的共情做起來真的不容易,需要家長始終保持平靜,并且允許孩子通過哭泣等方式發(fā)泄自己的情緒。但這恰恰是我們“愛”孩子的體現(xiàn)。父母不能陪伴孩子一輩子,他們成年后其他人也不會像我們這樣一直哄他們。我們希望教給孩子的不是“你現(xiàn)在不哭”,而是今后父母不在你身邊、沒人哄你時,遇到自己的情緒問題到底該怎么做。這才是使用“共情”的真正意義所在。
有些路,盡管很難,但一定要讓孩子自己走;有些情緒,盡管難受,但一定要讓孩子自己去體會。幸運(yùn)的是,現(xiàn)在他們還小,父母至少可以用愛陪伴他們一起去體會。
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