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英語沙龍十年合集珍藏版第二輯How to keep your eyesight sharp-如何保持敏銳的視力

所屬教程:英語沙龍十年合集珍藏版第二輯

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How to keep your eyesight sharp

. Boost your beta carotene1) intake. Eat lots of oranges and yellow fruits and vegetables such as spinach. 

. Eat other carotenoids too. Beta carotene is only one of more than 500members of the carotenoid family. A study also suggests that carotenoids found in green leafy vegetablessuch as broccoli2 and kale3)may help prevent vision loss. 

. Stay active. A study found that people who bicycled four times a week for 40minutes had a 20percent drop in eye pressure. 

. Block the sun. Some studies link long-term exposure to ultraviolet4) raysUVto cataract5) formation. To protect your eyes, wear sunglasses with a special coating that locks UV light. 

. Stop smoking. According to a study, people who smoke 35 or more cigarettes a day have a 63 percent greater risk of developing cataracts.

如何保持敏銳的視力

增加β-胡蘿卜素的攝入量。 食用大量的柑橘、黃色水果和蔬菜如菠菜。

同時(shí)攝入其他類胡蘿卜素。 β-胡蘿卜素在500多個(gè)成員的類胡蘿卜素屬中只是其中一員。一項(xiàng)研究報(bào)告指出在綠葉蔬菜(如花椰菜和甘藍(lán)菜)中發(fā)現(xiàn)的類胡蘿卜素可能有助于防止視力下降。

經(jīng)常活動。 一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)一星期騎自行車4次共40分鐘的人眼壓降低2%。

遮擋陽光。有些研究認(rèn)為白內(nèi)障的形成與眼睛長期暴露在紫外線下有關(guān)??纱麇冇蟹雷贤饩€膜的太陽鏡來保護(hù)眼睛。

戒煙 研究表明與不吸煙的人相比一天抽35支煙或更多的人得白內(nèi)障的危險(xiǎn)高63%。

NOTE 注釋:

carotene [5kArEti:n] n. [生化]胡羅卜素

broccoli [5brCkEli] n. 椰菜

kale [keil, kel] n. 羽衣甘藍(lán)

ultraviolet [5QltrE5vaiElit] adj. 紫外線的紫外的

cataract [5kAtErAkt] n. 白內(nèi)障

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