人口與健康參考譯文:第三篇 Passage 2

第三篇 Passage 2

運動員、士兵、消防員等職業(yè)對從業(yè)人員的身體健康狀況有著嚴(yán)格的要求，因而，他們當(dāng)然有必要鍛煉身體，保持強(qiáng)健的體魄?？墒且粋€居住在舒適的工業(yè)社會中坐著工作的人為什么也要鍛煉呢？

醫(yī)藥衛(wèi)生方面的專家已確認(rèn)，每個人在自己獨特的新陳代謝基礎(chǔ)上，都必須保持一個機(jī)體運動下限以防止體能嚴(yán)重退化。正如任何生命體一樣，人體及其所有器官必須得到使用，否則便會萎縮。打上石膏固定斷臂，這支手臂的結(jié)構(gòu)及運動功能就喪失了，這一例子可以清楚地說明，當(dāng)人體器官得不到鍛煉和使用時會發(fā)生什么情況。

在過去，社會各階層的人們?yōu)榱松妫仨氠尫懦鼍薮蟮捏w能?，F(xiàn)代科技已通過不同的方式簡化了生存對體能的要求。機(jī)器------從洗衣機(jī)到汽車以及精密的工業(yè)設(shè)備減少了人類的勞動量。

在更為久遠(yuǎn)的年代，大多數(shù)人是在日常艱苦的勞作中消耗掉從食物中獲取的熱量的。然而，現(xiàn)代人，尤其是那些生活在工業(yè)化國家里的人，決非如此。

很多人可以重新獲得體力勞動的能力。甚至那些長期不從事體力工作的人在一兩個月的不間斷鍛煉之后，也可以恢復(fù)體能。通過鍛煉接近自己最高體能的人只要堅持定期鍛煉就可以將體能保持下去。

擁有一個健康的體魄并堅持鍛煉對人的生理及心理健康，包括減肥，均有益處。鍛煉有助于人們樹立并保持良好的自我形象，良好的情感平衡。隨著人們年齡的增長，鍛煉也越來越重要。因為30歲以后，人的心臟輸送血液的功能會以每10年8%的速度下降。

鍛煉對于兒童同樣重要。激烈的體力活動有助于兒童的全面發(fā)展，可以使他們在成年后達(dá)到最佳身材和運動功能。目前的研究表明，鍛煉可以降低兒童和成人低密度脂蛋白以及膽固醇在動脈壁上的沉積。膽固醇超量會引發(fā)心臟疾病。然而，沒有證據(jù)表明鍛煉可以延年益壽。運動員并不比其他人壽命更長，他們也未能幸免心臟病的折磨。終止鍛煉幾個月或幾年以上，以往的鍛煉便不再奏效。即使是奧林匹克級別的運動員，一旦終止鍛煉，也會迅速降低到受訓(xùn)前的水平。每個人所需的運動量不盡相同，年齡、身體結(jié)構(gòu)、性別等都是影響因素。

多數(shù)普通鍛煉形式，如，騎自行車、游泳很少會造成嚴(yán)重的傷害。但是足球、柔道之類的接觸性運動項目會磨損關(guān)節(jié)，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疾病，或關(guān)節(jié)問題。大部分初練者的通病是運動過度。很多人在第一天鍛煉之后會感覺全身僵硬，但這不會對身體造成傷害，也不會持續(xù)太久。體重超標(biāo)者、中年以上者以及心臟病患者應(yīng)該先咨詢醫(yī)生再開始鍛煉。有時候，參與競技性運動的兒童會遭受肌肉或關(guān)節(jié)問題的困擾。