青少年睡覺(jué)充足不易患抑郁

看來(lái)父母?jìng)円恢币詠?lái)都是對(duì)的。一項(xiàng)最新研究報(bào)告稱，早睡不僅是得到充足睡眠的關(guān)鍵，而且有助于改善青少年的情緒。

這項(xiàng)由哥倫比亞大學(xué)醫(yī)學(xué)中心開(kāi)展的研究表明，青少年缺乏睡眠可能會(huì)引發(fā)抑郁以及自殺的念頭。

研究報(bào)告的主要撰寫(xiě)人詹姆斯 岡維西說(shuō)：“有理論認(rèn)為睡眠不足是導(dǎo)致抑郁的風(fēng)險(xiǎn)因素之一，它與其他風(fēng)險(xiǎn)和保護(hù)因素相互作用，通過(guò)多種可能的因果途徑，造成這種情緒失調(diào)。我們的研究結(jié)果與這一理論是一致的。”

“所以，充足、高質(zhì)量的睡眠可以成為防治抑郁癥的一項(xiàng)措施。”研究報(bào)告在上周五的《睡眠》雜志上發(fā)表。

該研究對(duì)15659名大學(xué)生和中學(xué)生的夜間作息習(xí)慣進(jìn)行了追蹤調(diào)查，發(fā)現(xiàn)那些經(jīng)常在午夜后就寢的學(xué)生患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)比那些在晚上10點(diǎn)前就上床睡覺(jué)的學(xué)生高24%。

研究稱，晚睡者產(chǎn)生自殺念頭的風(fēng)險(xiǎn)也要高20%。

美國(guó)睡眠藥物學(xué)會(huì)建議，青少年每晚睡眠時(shí)間至少要達(dá)到9個(gè)小時(shí)。晚上10點(diǎn)前就寢的人稱他們平均每天的睡眠時(shí)間約為8小時(shí)10分鐘。

但那些在午夜后睡覺(jué)的人的睡眠時(shí)間明顯少很多。

研究報(bào)告說(shuō)，每晚睡眠時(shí)間為五小時(shí)或更少的青少年患抑郁癥的幾率高71%，出現(xiàn)自殺傾向的幾率高48%。

岡維西說(shuō)：“目前存在這樣一種普遍看法和社會(huì)預(yù)期，認(rèn)為青少年不像兒童那樣需要那么多睡眠，然而研究表明，事實(shí)上青少年可能需要更多睡眠。”

“研究發(fā)現(xiàn)，青少年上學(xué)的時(shí)間提早了，但卻沒(méi)有提早就寢來(lái)對(duì)此加以補(bǔ)償，而且上學(xué)時(shí)間提早與嚴(yán)重的睡眠剝奪有關(guān)。”